Άρθρα

/Άρθρα

Δίαιτα χαμηλή σε FODMAPs: Ταιριάζει στο σώμα σας;

2018-11-18T13:51:32+00:00Νοέμβριος 18th, 2018|Blog, Άρθρα|

Τι είναι η δίαιτα χαμηλή σε FODMAPs; Είναι ασφαλές να ακολουθήσουμε μία δίαιτα χαμηλή σε FODMAPs; Αποτελεί υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφικής πρακτικής;  Τι είναι FODMAPs; Το ακρωνύμιο FODMAPs (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols) μεταφράζεται στα ελληνικά ως ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες. Αναφέρεται σε υδατάνθρακες βραχείας αλυσίδας που δεν απορροφώνται επαρκώς κατά τη [...]

Αντιοξειδωτικά – Ο καλύτερος σύμμαχος για τη μακροβιότητα

2017-04-05T15:47:30+00:00Νοέμβριος 26th, 2016|Blog, Άρθρα|

Τα τελευταία χρόνια γίνεται πολύ συχνά λόγος για τα αντιοξειδωτικά, τη θετική δράση τους για τον οργανισμό μας και το ρόλο τους στην αντιγύρανση. Αντιοξειδωτικές ουσίες είναι οι βιταμίνες Ε και C, η β- καροτίνη (καροτενοειδές, που μόλις εισέλθει στον οργανισμό μας μετατρέπεται σε βιταμίνη Α), οι φυτικές χρωστικές ουσίες (όπως οι πολυφαινόλες, οι βιοφλαβόνες [...]

Μύθοι και αλήθειες για τη βιταμίνη D

2018-07-13T11:58:48+00:00Ιούλιος 15th, 2016|article, Άρθρα|

H βιταμίνη D είναι πολύτιμη αφού παίζει σημαντικό ρόλο στην αποθήκευση του ασβεστίου, άρα και στην υγεία των οστών. Και ενώ έχετε ακούσει πολλά για αυτή τη βιταμίνη, υπάρχει η πιθανότητα να έχετε μπερδευτεί και να μη ξέρετε τι να πρωτοπιστέψετε. Και όχι αδίκως αφού επικρατούν αρκετοί μύθοι γύρω από τη βιταμίνη του ήλιου. [...]

Δυναμικές – Βαλιστικές vs Στατικές διατάσεις

2018-07-13T11:58:50+00:00Ιούνιος 7th, 2016|article, Blog, Άρθρα|

Η ευλυγισία, δηλαδή το εύρος κίνησης μιας άρθρωσης, είναι ένα σημαντικό στοιχείο της φυσικής κατάστασης και μέσω αυτής αποσκοπούμε στην καλύτερη προετοιμασία του μυοτενόντιου συστήματος και στην πρόληψη τραυματισμών. Παρά την ευρεία αποδοχή ότι οι διατάσεις συμβάλουν σημαντικά στην προθέρμανση, έχουν έρθει σε αμφισβήτηση τα οφέλη τους μέσα από διαφορετικές έρευνες. Ερασιτέχνες και επαγγελματίες αθλητές [...]

Διατροφή & θηλασμός

2018-07-13T11:58:52+00:00Μάιος 22nd, 2016|article, Blog, Άρθρα|

Η διατροφή της µητέρας κατά τη διάρκεια του θηλασµού είναι αποδεδειγµένα καθοριστικής σηµασίας για την ποιότητα αλλά και την επαρκή ποσότητα του µητρικού γάλακτος. Συνεπώς η µητέρα οφείλει να συνεχίσει ένα υγιεινό πλάνο διατροφής σε αυτήν την κρίσιµη περίοδο της ανάπτυξης του βρέφους. Βασικά Πλεονεκτήµατα θηλασµού: Τα θρεπτικά συστατικά, οι βιταµίνες, τα µέταλλα και [...]

Εγκυμοσύνη & Διατροφή

2018-07-13T11:58:52+00:00Μάιος 17th, 2016|article, Blog, Άρθρα|

H διατροφή είναι ένας σηµαντικός παράγοντας στην επιτυχή έκβαση της εγκυµοσύνης τόσο για την έγκυο, όσο και για την σωστή ανάπτυξη του εµβρύου. Σε αυτό το άρθρο θα αναφερθούµε στη σωστή διατροφή κατά την διάρκεια της κύησης, περιγράφοντας τί πρέπει να καταναλώνεται και τί να αποφεύγεται, καθώς επίσης και για το σωστό επιθυµητό βάρος. [...]

Υψηλής έντασης διάλειμματικη προπόνηση χαμηλού όγκου

2018-07-13T11:58:52+00:00Μάιος 16th, 2016|article, Blog, Άρθρα|

Η υιοθέτηση ενός σωματικά δραστήριου τρόπου ζωής και η καθημερινή άσκηση συνδέονται άμεσα με τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών νοσημάτων. Η συστηματική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει επίσης στην βελτίωση της ψυχικής υγείας και της ευημερίας, εμποδίζοντας ή ανακουφίζοντας καταθλιπτικά συμπτώματα. Ακόμη, αυξάνει την ζωτικότητα και μειώνει την αίσθηση της κόπωσης. [...]