Υγιεινά γλυκά

//Υγιεινά γλυκά

Raw Vegan Treat

2019-03-20T02:30:40+00:00Μάρτιος 20th, 2019|Blog, Υγιεινά γλυκά|

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ Πρώτο στρώμα | βάση με ξηρούς καρπούς και καρύδα 3/4 της κούπας (130γρ) ωμά φιστίκια μακαντέμια 2/3 της κούπας (50γρ) τριμμένη καρύδα 3/4 της κούπας (110γρ) ωμά κάσιους 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο λάδι καρύδας 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι βύνης ρυζιού 1 κουταλιά του γλυκού ξύσμα [...]

Raw vegan γλυκό με βούτυρο από κάσιους & σοκολάτα

2019-03-20T01:50:39+00:00Μάρτιος 20th, 2019|Blog, Υγιεινά γλυκά|

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ Πρώτο στρώμα | βάση με κάσιους 1/4 της κούπας λάδι καρύδας 1/2 της κούπας βούτυρο από κάσιους 1/4 της κούπας σιρόπι από σφένδαμο μια πρέζα από ακατέργαστο αλάτι Δεύτερο στρώμα | σοκολατένια επικάλυψη 4 κουταλιές του γλυκού ακατέργαστο βιολογικό ωμό κακάο 1 κουταλιά της [...]

Raw vegan γλυκό με καραμέλα & καρύδα

2019-03-20T01:17:40+00:00Μάρτιος 20th, 2019|Blog, Αμύγδαλα, Υγιεινά γλυκά|

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ Πρώτο στρώμα | μαλακό επίπεδο με αμυγδαλόψιχα και καρύδα 70 γρ. ή 2/3 της κούπας αμυγδαλόψιχα 40 γρ. ή 1/3 της κούπας αλεύρι καρύδας 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο λάδι καρύδας 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι βύνης ρυζιού Δεύτερο στρώμα | καραμελένιο επίπεδο 20 [...]

Παγωτό μπανάνας με 2 υλικά

2018-07-13T11:58:48+00:00Ιούλιος 6th, 2016|Blog, Μπανάνα, Υγιεινά γλυκά|

Θερμίδες: 82 Πρωτεΐνες: 1,4 γρ. Υδατάνθρακες: 19,4 γρ. Λιπαρά: 0,7 γρ. Μερίδες: 3 *Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα 130 γρ. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 3 μεσαίες μπανάνες 50 γρ. γάλα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου ΕΚΤΕΛΕΣΗ Κόβουμε σε μικρά κομμάτια [...]

Raw vegan γλυκό με 4 στρώματα από καρύδα

2018-07-13T11:58:48+00:00Ιούλιος 4th, 2016|Blog, Αμύγδαλα, Καρύδια, Υγιεινά γλυκά|

Θερμίδες: 454 Πρωτεΐνες: 8,3 γρ. Υδατάνθρακες: 31,4 γρ. Λιπαρά: 32,7 γρ. Μερίδες: 9 *Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα 100 γρ. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ Πρώτο στρώμα | σοκολατένια βάση με ξηρούς καρπούς 100 γρ. ωμή ψίχα αμυγδάλου την οποία βάζουμε στο μπλέντερ μέχρι [...]

Μαλακά μπισκότα βρώμης με μέλι

2018-07-13T11:58:48+00:00Ιούλιος 3rd, 2016|Blog, Νιφάδες Βρώμης, Πρωινό, Υγιεινά γλυκά|

Θερμίδες: 238 Πρωτεΐνες: 6,8 γρ. Υδατάνθρακες: 48,4 γρ. Λιπαρά: 10,8 γρ. *Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα 100 γρ. (4 μπισκότα των 25 γρ.) ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 300 γρ. κουάκερ 30 γρ. ελαιόλαδο 100 γρ. χυμό πορτοκάλι & λίγο ξύσμα πορτοκαλιού 20 γρ. μέλι [...]

Ζελέ με πράσινο τσάι, μοσχολέμονο & μύρτιλα

2018-07-13T11:58:48+00:00Ιούλιος 1st, 2016|Blog, Υγιεινά γλυκά|

Θερμίδες: 50,6 Πρωτεΐνες: 0 Υδατάνθρακες: 13,6 γρ. Λιπαρά: 0 Μερίδες: 5 *Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα 120 γρ. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 500 ml νερό 80 γρ. μέλι 2 ματσάκια πράσινο τσάι 3 σταγόνες μοσχολέμονο 30 γρ. φύλλα ζελατίνης μύρτιλα, μοσχολέμονο και [...]

Κέικ ολικής άλεσης με βρώμη και ξηρούς καρπούς

2018-07-13T11:58:52+00:00Απρίλιος 24th, 2016|Blog, Αμύγδαλα, Αυγά, Καρύδια, Νιφάδες Βρώμης, Υγιεινά γλυκά|

Θερμίδες: 225,8 Πρωτεΐνες: 7,9 γρ. Υδατάνθρακες: 29,8 γρ. Λιπαρά: 8,8 γρ. Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα (100 γρ.) ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 400 ml χλιαρό νερό 100 γρ. βερίκοκα αποξηραμένα 150 γρ. cranberry αποξηραμένα 50 γρ. βρώμη 200 γρ. αλεύρι ολικής που φουσκώνει μόνο [...]

Κεκάκια ζέας με κόκκινα φρούτα, πλούσια σε αντιοξειδωτικά

2018-07-13T11:58:53+00:00Απρίλιος 24th, 2016|Blog, Αυγά, Γάλα, Υγιεινά γλυκά|

Θερμίδες: 165,3 kcal Πρωτεΐνες: 7,3 γρ. Υδατάνθρακες: 31,83 γρ. Λιπαρά: 1,7 γρ. Μερίδες: 6 *Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 150 γρ. γάλα 1,5% 150 γρ. κόκκινα φρούτα (cranberry, raspberry, μύρτιλα, βατόμουρα) 150 γρ. αλεύρι ζέας 100 γρ. αλεύρι [...]

Κρέμα με φρούτα του δάσους

2018-07-13T11:58:53+00:00Απρίλιος 23rd, 2016|Blog, Γάλα, Γιαούρτι, Υγιεινά γλυκά|

Θερμίδες: 210,6 kcal Πρωτεΐνες: 18,55 γρ. Υδατάνθρακες: 22,85 γρ. Λιπαρά: 5,2 γρ. Μερίδες: 4 *διατροφική ανάλυση ανά μερίδα ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 400 γρ. γιαούρτι 2% 300 γρ. γάλα 1,5% 20 γρ. στέβια 15 γρ. φύλλα ζελατίνης 150 γρ. κόκκινα φρούτα [...]