Αβοκάντο

Πρωτότυπο σνακ με αβοκάντο

2018-07-13T11:58:47+00:00Μάρτιος 17th, 2018|Blog, Snacks, Αβοκάντο, Λευκά τυριά, Ντομάτες, Πιπεριά|

Θερμίδες: 240 kcal Πρωτεΐνες: 17 γρ. Υδατάνθρακες: 5 γρ. Λιπαρά: 24 γρ. *διατροφική ανάλυση ανά μερίδα ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 50 γρ. αβοκάντο 2 ροδέλες κρεμμυδιού 2-3 ροδέλες κόκκινες πιπεριές 5 ντοματίνια 50 γρ. μοτσαρέλα light ΕΚΤΕΛΕΣΗ Καθαρίζουμε το [...]

Φιλέτο τόνου πάνω σε πουρέ μπρόκολου, σαλάτα κινόα & κρέμα αβοκάντο – γιαούρτι

2018-07-13T11:58:52+00:00Ιούνιος 5th, 2016|Blog, Αβοκάντο, Γιαούρτι, Ελαιόλαδο, Κυρίως Γεύματα, Μπρόκολο, Τόνος|

Θερμίδες: 467 Πρωτεΐνες: 54 γρ. Υδατάνθρακες: 28 γρ. Λιπαρά: 15 γρ. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 150 γρ. φιλέτο τόνου 150 γρ. μπρόκολο 1 κουτ. γλυκ. ελαιόλαδο αλάτι Κρέμα αβοκάντο 30 γρ. αβοκάντο 1 κουτ.σουπ. γιαούρτι στραγγιστό 2% χυμό από μισό λεμόνι κόλιανδρος φρέσκος [...]

Snack με σολομό και αβοκάντο

2018-07-13T11:58:54+00:00Μάρτιος 24th, 2016|Blog, Snacks, Αβοκάντο, Σολομός, Τυρί cottage, Ψωμί ολικής άλεσης|

Θερμίδες: 236 kcal Πρωτεΐνες: 19,8 γρ. Υδατάνθρακες: 10,9 γρ. Λιπαρά: 12,5 γρ. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 1 φέτα πολύσπορο ψωμί ή άλλο ψωμί ολικής αλέσεως 1 κουτ. σουπ. τυρί cottage 60 γρ. καπνιστό σολομό σε φέτες 30 γρ. αβοκάντο σε φέτες προαιρετικά 2-3 λεπτοκομμένες [...]

Nutrition Support dip No. 4 (γκουακαμόλε με γιαούρτι)

2018-07-13T11:58:55+00:00Ιανουάριος 20th, 2016|Blog, Dips-Dressings, Αβοκάντο, Γιαούρτι, Πιπεριά|

Θερμίδες: 33 kcal Πρωτεΐνες: 1,4 γρ. Υδατάνθρακες: 1 γρ. Λιπαρά: 2,7 γρ. *διατροφική ανάλυση ανά 15 γρ. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ (για 100 γρ.) 31 γρ. αβοκάντο 3 γρ. χυμό λεμόνι ή lime 2 γρ. κρεμμυδάκι φρέσκο 1 καυτερή πιπερίτσα 53 [...]