Γιαούρτι

Φιλέτο τόνου πάνω σε πουρέ μπρόκολου, σαλάτα κινόα & κρέμα αβοκάντο – γιαούρτι

2018-07-13T11:58:52+00:00Ιούνιος 5th, 2016|Blog, Αβοκάντο, Γιαούρτι, Ελαιόλαδο, Κυρίως Γεύματα, Μπρόκολο, Τόνος|

Θερμίδες: 467 Πρωτεΐνες: 54 γρ. Υδατάνθρακες: 28 γρ. Λιπαρά: 15 γρ. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 150 γρ. φιλέτο τόνου 150 γρ. μπρόκολο 1 κουτ. γλυκ. ελαιόλαδο αλάτι Κρέμα αβοκάντο 30 γρ. αβοκάντο 1 κουτ.σουπ. γιαούρτι στραγγιστό 2% χυμό από μισό λεμόνι κόλιανδρος φρέσκος [...]

Κρέμα με φρούτα του δάσους

2018-07-13T11:58:53+00:00Απρίλιος 23rd, 2016|Blog, Γάλα, Γιαούρτι, Υγιεινά γλυκά|

Θερμίδες: 210,6 kcal Πρωτεΐνες: 18,55 γρ. Υδατάνθρακες: 22,85 γρ. Λιπαρά: 5,2 γρ. Μερίδες: 4 *διατροφική ανάλυση ανά μερίδα ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 400 γρ. γιαούρτι 2% 300 γρ. γάλα 1,5% 20 γρ. στέβια 15 γρ. φύλλα ζελατίνης 150 γρ. κόκκινα φρούτα [...]

Smoothie με δαμάσκηνο & γιαούρτι

2018-07-13T11:58:53+00:00Απρίλιος 17th, 2016|Blog, Smoothies, Αποξηραμένα δαμάσκηνα, Γάλα, Γαλακτοκομικά, Γιαούρτι, Μπανάνα, Υδατάνθρακες|

Θερμίδες: 238 kcal Πρωτεΐνες: 12 γρ. Υδατάνθρακες: 43 γρ. Λιπαρά: 3 γρ. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 3-4 δαμάσκηνα αποξηραμένα ½ φλιτζάνι γιαούρτι 2% 1 μέτρια μπανάνα ½ φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά παγάκια ΕΚΤΕΛΕΣΗ Χτυπάμε στο μπλέντερ τα δαμάσκηνα, μαζί με το γιαούρτι [...]

Φιλέτο κοτόπουλο με μανιτάρια και γλυκοπατάτα

2018-07-13T11:58:54+00:00Μάρτιος 24th, 2016|Blog, Γιαούρτι, Γλυκοπατάτα, Κοτόπουλο-Γαλοπούλα, Κυρίως Γεύματα, Λαχανικά, Μανιτάρια|

Θερμίδες: 516 kcal Πρωτεΐνες: 60,8 γρ. Υδατάνθρακες: 35 γρ. Λιπαρά: 13,3 γρ. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ Φιλέτο κοτόπουλο 170 γρ. φιλέτο κοτόπουλο + 1 κουτ. γλυκ. ελαιόλαδο μανιτάρια πλευρώτους + 1 κουτ. γλυκ. ελαιόλαδο 1 γυκοπατάτα 50 γρ. ντιπ γιαούρτι Ντιπ γιαούρτι 1 κεσεδάκι γιαούρτι [...]

Nutrition Support dip No. 5 (μουστάρδα – γιαούρτι)

2018-07-13T11:58:55+00:00Ιανουάριος 21st, 2016|Blog, Dips-Dressings, Γαλακτοκομικά, Γιαούρτι, Ελαιόλαδο, Λαχανικά, Λιπαρά|

Θερμίδες: 36 kcal Πρωτεΐνες: 1,2 γρ. Υδατάνθρακες: 2,2 γρ. Λιπαρά: 2,5 γρ. *διατροφική ανάλυση ανά 15 γρ. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ (για 100γρ.) 14 γρ. ελαιόλαδο 28 γρ. μουστάρδα 46 γρ. γιαούρτι 2% 3,5 γρ. χυμό λεμόνι 2,5 γρ. μαϊντανό 5 γρ. μέλι [...]

Nutrition Support dip No. 4 (γκουακαμόλε με γιαούρτι)

2018-07-13T11:58:55+00:00Ιανουάριος 20th, 2016|Blog, Dips-Dressings, Αβοκάντο, Γιαούρτι, Πιπεριά|

Θερμίδες: 33 kcal Πρωτεΐνες: 1,4 γρ. Υδατάνθρακες: 1 γρ. Λιπαρά: 2,7 γρ. *διατροφική ανάλυση ανά 15 γρ. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ (για 100 γρ.) 31 γρ. αβοκάντο 3 γρ. χυμό λεμόνι ή lime 2 γρ. κρεμμυδάκι φρέσκο 1 καυτερή πιπερίτσα 53 [...]

Nutrition Support dip No. 3 (philadelphia – γιαούρτι)

2018-07-13T11:58:55+00:00Ιανουάριος 18th, 2016|Blog, Dips-Dressings, Γιαούρτι, Πρωτεΐνη|

Θερμίδες: 24 kcal Υδατάνθρακες: 1 γρ. Πρωτεΐνες: 1,8 γρ. Λιπαρά: 1,5 γρ. διατροφική ανάλυση ανά 15 γρ. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ (για 100γρ.) 48 γρ. philadelphia light 48 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2% 5 γρ. κρεμμυδάκι φρέσκο 1 κουταλάκι του γλυκού dip πέστο (προαιρετικά) [...]