| Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
| 238 kcal | 12 γρ. | 43 γρ. | 3 γρ. |
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
- 3-4 δαμάσκηνα αποξηραμένα
- ½ φλιτζάνι γιαούρτι 2%
- 1 μέτρια μπανάνα
- ½ φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά
- παγάκια
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Χτυπάμε στο μπλέντερ τα δαμάσκηνα, μαζί με το γιαούρτι και το γάλα για 20″. Προσθέτουμε την μπανάνα και 3-4 παγάκια και χτυπάμε για 20″ ακόμη. Σερβίρουμε αμέσως.
*Αν θέλουμε ακόμη πιο κρεμώδη υφή, μπορούμε να αφήσουμε την μπανάνα κομμένη σε φέτες, στην κατάψυξη για 30′ περίπου. Σε αυτή την περίπτωση χτυπάμε την μπανάνα στην αρχή, μαζί με τα δαμάσκηνα.
