Print Options:

Γκοφρέτες με τραγανές φρυγανιές Wasa Ολικής, φιστικοβούτυρο, καραμέλα από χουρμάδες και επικάλυψη σοκολάτας

Μερίδες8 Μερίδες

Υλικά για 8 μερίδες
 16 τεμάχια φρυγανιές Wasa Ολικής
 160 γρ καραμέλα από χουρμάδες
 160 γρ φιστικοβούτυρο
 2 τεμάχιο κουβερτούρα 200γρ
Εκτέλεση
1

Κόβουμε τις φρυγανιές σε δύο ίσα μέρη

2

Βάζουμε μία κοφτή κουτ. σούπας (10γρ) καραμέλα από χουρμάδες στη μια φρυγανιά και μια κοφτή κουτ. σούπας φιστικοβούτυρο σε μια δεύτερη φρυγανιά και τις ενώνουμε σαν σάντουιτς.

3

Σε μπεν μαρί ή στον φούρνο μικροκυμάτων, λιώνουμε την κουβερτούρα και βουτάμε μέσα τις γκοφρέτες μας, ώστε να καλυφθούν με σοκολάτα.

4

Βάζουμε τις γκοφρέτες στην κατάψυξη, τις αφήνουμε να παγώσουν και είναι έτοιμες.

Διατροφική αξία συνταγής • Πηγή φυτικών ινών: Οι φυτικές ίνες διατηρούν σταθερά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και έτσι ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού και παραμένουμε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Διατροφική Αξία

Μερίδες 16

Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 231
% Ημερήσιων Αναγκών *
Λιπαρά 12g19%

Κορεσμένα Λιπαρά 6g30%
Νάτριο 84mg4%
Υδατάνθρακες 26g9%

Εδώδιμες Ίνες 5g20%
Σάκχαρα 14g
Πρωτεΐνες 3g6%

* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες