Μερίδες21 Μερίδες

Συστατικά
 200γρ. νιφάδες βρώμης
 150γρ. cranberries
 200γρ. μελάσα
 100γρ. λάδι καρύδας
 8γρ. εκχύλισμα βανίλιας
 300γρ. φιστικοβούτυρο
 1 scoop πρωτεΐνη
 50γρ. ινδοκάρυδο
 50γρ. αμύγδαλο
Διατροφική Αξία

Serving Size 50γρ

Μερίδες 21


Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 216
% Ημερήσιων Αναγκών *
Λιπαρά 14g22%
Κορεσμένα Λιπαρά 6g30%
Νάτριο 16mg1%
Υδατάνθρακες 19g7%
Εδώδιμες Ίνες 2g8%
Σάκχαρα 10g
Πρωτεΐνες 6g12%

* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες

Εκτέλεση
1

Σε ένα μούλτι χτυπάμε τις νιφάδες βρώμης ώστε να είναι πιο εύπεπτες

2

Χτυπάμε στο μούλτι τα cranberries μέχρι να γίνουν μικρά κομμάτια

3

Σε ένα μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά και σχηματίζουμε μία ομοιογενή ζύμη

4

Κόβουμε σε μπάρες των 50γρ.

Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη!

Από τον σεφ Πασχάλη Ρεβύθη



Ingredients

Συστατικά
 200γρ. νιφάδες βρώμης
 150γρ. cranberries
 200γρ. μελάσα
 100γρ. λάδι καρύδας
 8γρ. εκχύλισμα βανίλιας
 300γρ. φιστικοβούτυρο
 1 scoop πρωτεΐνη
 50γρ. ινδοκάρυδο
 50γρ. αμύγδαλο

Directions

Εκτέλεση
1

Σε ένα μούλτι χτυπάμε τις νιφάδες βρώμης ώστε να είναι πιο εύπεπτες

2

Χτυπάμε στο μούλτι τα cranberries μέχρι να γίνουν μικρά κομμάτια

3

Σε ένα μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά και σχηματίζουμε μία ομοιογενή ζύμη

4

Κόβουμε σε μπάρες των 50γρ.

Μπάρες με μελάσα

Leave a comment

Εγγραφείτε για να λαμβάνετε
τις καλύτερες συνταγές.

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.

mersin escort çorlu escort erzincan escort görükle escort Samsun escort