Μερίδες 2
- Ποσότητα Ανά Μερίδα
- Θερμίδες 180
- % Ημερήσιων Αναγκών *
- Λιπαρά 9g14%
- Κορεσμένα Λιπαρά 1g5%
- Νάτριο 40mg2%
- Υδατάνθρακες 22g8%
- Εδώδιμες Ίνες 6g24%
- Σάκχαρα 12g
- Πρωτεΐνες 5g10%
* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες
Σε ένα μπολ βάζουμε το γάλα αμυγδάλου ή όποιο άλλο φυτικό ρόφημα επιλέξουμε
Προσθέτουμε τους σπόρους chia, τις νιφάδες βρώμης και το σιρόπι σφενδάμου και το αφήνουμε για 15’ μέχρι να πάρει μια παχύρευστη μορφή
Στη συνέχεια βάζουμε μερικές φράουλες στα ποτήρια σερβιρίσματος, τις λιώνουμε με ένα πιρούνι και από πάνω προσθέτουμε το μίγμα της βρώμης
Στο τέλος βάζουμε τους καρπούς, τις υπόλοιπες φράουλες και αν θέλουμε λίγη σοκολάτα
Σκεπάζουμε με μια μεμβράνη και τοποθετούμε στο ψυγείο
Μόλις ξυπνήσουμε έχουμε έτοιμο το πρωινό μας
Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη!
Ingredients
Directions
Σε ένα μπολ βάζουμε το γάλα αμυγδάλου ή όποιο άλλο φυτικό ρόφημα επιλέξουμε
Προσθέτουμε τους σπόρους chia, τις νιφάδες βρώμης και το σιρόπι σφενδάμου και το αφήνουμε για 15’ μέχρι να πάρει μια παχύρευστη μορφή
Στη συνέχεια βάζουμε μερικές φράουλες στα ποτήρια σερβιρίσματος, τις λιώνουμε με ένα πιρούνι και από πάνω προσθέτουμε το μίγμα της βρώμης
Στο τέλος βάζουμε τους καρπούς, τις υπόλοιπες φράουλες και αν θέλουμε λίγη σοκολάτα
Σκεπάζουμε με μια μεμβράνη και τοποθετούμε στο ψυγείο
Μόλις ξυπνήσουμε έχουμε έτοιμο το πρωινό μας
