Print Options:

Γκοφρέτες με τραγανές φρυγανιές Wasa Ολικής, φιστικοβούτυρο, καραμέλα από χουρμάδες και επικάλυψη σοκολάτας

Μερίδες8 Μερίδες

Υλικά για 8 μερίδες
 8 τεμάχια φρυγανιές Wasa Ολικής
 80 γρ καραμέλα από χουρμάδες
 80 γρ φιστικοβούτυρο
 1 τεμάχιο κουβερτούρα 200γρ
Εκτέλεση
1

Κόβουμε τις φρυγανιές σε δύο ίσα μέρη

2

Βάζουμε μία κοφτή κουτ. σούπας (10γρ) καραμέλα από χουρμάδες στη μια φρυγανιά και μια κοφτή κουτ. σούπας φιστικοβούτυρο σε μια δεύτερη φρυγανιά και τις ενώνουμε σαν σάντουιτς.

3

Σε μπεν μαρί ή στον φούρνο μικροκυμάτων, λιώνουμε την κουβερτούρα και βουτάμε μέσα τις γκοφρέτες μας, ώστε να καλυφθούν με σοκολάτα.

4

Βάζουμε τις γκοφρέτες στην κατάψυξη, τις αφήνουμε να παγώσουν και είναι έτοιμες.

Διατροφική αξία συνταγής • Πηγή φυτικών ινών: Οι φυτικές ίνες διατηρούν σταθερά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και έτσι ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού και παραμένουμε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Διατροφική Αξία

Μερίδες 8


Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 231
% Ημερήσιων Αναγκών *
Λιπαρά 12g19%

Κορεσμένα Λιπαρά 6g30%
Νάτριο 84mg4%
Υδατάνθρακες 26g9%

Εδώδιμες Ίνες 5g20%
Σάκχαρα 14g
Πρωτεΐνες 3g6%

* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες