Print Options:

Κέικ ολικής άλεσης με βρώμη & ξηρούς καρπούς

Μερίδες10 ΜερίδεςΠροετοιμασία10 λεπτάΜαγείρεμα1 hr 5 λεπτάΣυνολικός Χρόνος1 hr 15 λεπτά

Από τον σεφ Στέργιο Τσαγκαδόπουλο

Συστατικά
 400 ml χλιαρό νερό
 100 g βερίκοκα αποξηραμένα
 150 g cranberry αποξηραμένα
 50 g βρώμη
 200 g αλεύρι ολικής που φουσκώνει μόνο του
 1 κουτ. σούπας baking powder
 150 g ξηρούς καρπούς επιλογής
 1 αυγό
 1 πρέζα αλάτι
Εκτέλεση
1

Αλέθουμε στο multi τη βρώμη μέχρι να γίνει σαν αλεύρι.

2

Σε ένα μεγάλο μπολ βάζουμε το αλεύρι, τηn αλεσμένη βρώμη και το baking powder.

3

Ψιλοκόβουμε σε μικρά κομμάτια και προσθέτουμε τα βερίκοκα, τα cranberry και τους ξηρούς καρπούς αφού πρώτα τους έχουμε καβουρδίσει.

4

Αφού πέσει λίγο η θερμοκρασία, ρίχνουμε το αυγό και ανακατεύουμε ξανά.

5

Τέλος, προσθέτουμε το χλιαρό νερό, ανακατεύοντας καλά, μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.

6

Ψήνουμε το κέικ σε μακρόστενη φόρμα στους 170 βαθμούς για μία ώρα.

Διατροφική Αξία

Μερίδες 10


Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 232
% Ημερήσιων Αναγκών *
Λιπαρά 8.9g14%

Κορεσμένα Λιπαρά 0.9g5%
Νάτριο 203mg9%
Υδατάνθρακες 34.8g12%

Εδώδιμες Ίνες 5.8g24%
Σάκχαρα 12.9g
Πρωτεΐνες 7.9g16%

* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες