Print Options:

Μπάρες με μελάσα

Μερίδες21 Μερίδες

Από τον σεφ Πασχάλη Ρεβύθη

Συστατικά
 200γρ. νιφάδες βρώμης
 150γρ. cranberries
 200γρ. μελάσα
 100γρ. λάδι καρύδας
 8γρ. εκχύλισμα βανίλιας
 300γρ. φιστικοβούτυρο
 1 scoop πρωτεΐνη
 50γρ. ινδοκάρυδο
 50γρ. αμύγδαλο
Εκτέλεση
1

Σε ένα μούλτι χτυπάμε τις νιφάδες βρώμης ώστε να είναι πιο εύπεπτες

2

Χτυπάμε στο μούλτι τα cranberries μέχρι να γίνουν μικρά κομμάτια

3

Σε ένα μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά και σχηματίζουμε μία ομοιογενή ζύμη

4

Κόβουμε σε μπάρες των 50γρ.

Διατροφική Αξία

Serving Size 50γρ

Μερίδες 21


Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 216
% Ημερήσιων Αναγκών *
Λιπαρά 14g22%

Κορεσμένα Λιπαρά 6g30%
Νάτριο 16mg1%
Υδατάνθρακες 19g7%

Εδώδιμες Ίνες 2g8%
Σάκχαρα 10g
Πρωτεΐνες 6g12%

* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες