Print Options:

Μπάρες με ρυζογκοφρέτες, φιστικοβούτυρο, maple syrup και σοκολάτα

Μερίδες7 Μερίδες

Υλικά για 7 μερίδες
 100 γρ φιστικοβούτυρο
 100 γρ ρυζογκοφρέτες
 100 γρ κουβερτούρα κακάο ή σταγόνες σοκολάτας
 50 γρ maple syrup
 1 κουτ. σούπας λάδι καρύδας
Εκτέλεση
1

Σε ένα μπωλ προσθέτουμε το φιστικοβούτυρο και το maple syrup και ανακατεύουμε

2

Στη συνέχεια, σπάμε τις ρυζογκοφρέτες με τα χέρια μας σε μικρά κομματάκια, τις προσθέτουμε στο μπωλ και ανακατεύουμε το μείγμα

3

Σε μια μακρόστενη φόρμα τοποθετούμε ένα αντικολλητικό χαρτί και απλώνουμε ομοιόμορφα το μείγμα πάνω στο αντικολλητικό χαρτί.

4

Σε ένα μπεν μαρί λιώνουμε τη σοκολάτα μαζί με το λάδι καρύδας

5

Περιχύνουμε τη λιωμένη σοκολάτα πάνω στο μείγμα

6

Mεταφέρουμε την φόρμα στο ψυγείο για 1-2 ώρες μέχρι να παγώσει το μείγμα μας

7

Βγάζουμε τη φόρμα από το ψυγείο και κόβουμε σε μπάρες

Καλή απόλαυση!
Διατροφική Αξία

Μερίδες 7


Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 250
% Ημερήσιων Αναγκών *
Λιπαρά 15g24%

Κορεσμένα Λιπαρά 6g30%
Νάτριο 5mg1%
Υδατάνθρακες 26g9%

Εδώδιμες Ίνες 2g8%
Σάκχαρα 11g
Πρωτεΐνες 5g10%

* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες