Μερίδες 1
- Ποσότητα Ανά Μερίδα
- Θερμίδες 393
- % Ημερήσιων Αναγκών *
- Λιπαρά 11g17%
- Κορεσμένα Λιπαρά 3g15%
- Νάτριο 1017mg43%
- Υδατάνθρακες 21g8%
- Εδώδιμες Ίνες 4g16%
- Σάκχαρα 8g
- Πρωτεΐνες 52g104%
* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες
Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά
Προσθέτουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε τα μανιτάρια
Αφαιρούμε από το τηγάνι τα μανιτάρια και ρίχνουμε τα ασπράδια τα οποία έχουμε αφρατέψει με ένα πιρούνι
Μόλις η ομελέτα ξεκολλάει από το τηγάνι τη σερβίρουμε σε πιάτο
Από πάνω ρίχνουμε τα μανιτάρια, το σπανάκι και το κοτόπουλο
Κόβουμε το ψωμί ολικής και το τοποθετούμε πάνω στην ομελέτα
Προσθέτουμε το cottage και γαρνίρουμε με ντοματίνια και σχοινόπρασο
Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη!
Ingredients
Directions
Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά
Προσθέτουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε τα μανιτάρια
Αφαιρούμε από το τηγάνι τα μανιτάρια και ρίχνουμε τα ασπράδια τα οποία έχουμε αφρατέψει με ένα πιρούνι
Μόλις η ομελέτα ξεκολλάει από το τηγάνι τη σερβίρουμε σε πιάτο
Από πάνω ρίχνουμε τα μανιτάρια, το σπανάκι και το κοτόπουλο
Κόβουμε το ψωμί ολικής και το τοποθετούμε πάνω στην ομελέτα
Προσθέτουμε το cottage και γαρνίρουμε με ντοματίνια και σχοινόπρασο
