Μερίδες 6
- Ποσότητα Ανά Μερίδα
- Θερμίδες 160
- % Ημερήσιων Αναγκών *
- Λιπαρά 10g16%
- Κορεσμένα Λιπαρά 1g5%
- Νάτριο 24mg1%
- Υδατάνθρακες 16g6%
- Εδώδιμες Ίνες 3g12%
- Σάκχαρα 10g
- Πρωτεΐνες 5g10%
* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες
Σε ένα μικρό μπολ, ανακατεύουμε τα κράνμπερις, τα αμύγδαλα και τους ηλιόσπορους
Τοποθετούμε τα μισά μήλα σε μια μεγάλη πλάκα ή πιατέλα
Πασπαλίζουμε το χυμό λεμονιού πάνω από τα μήλα για να μην μαυρίσουν
Προσθέστε το φυστικοβούτυρο και το μέλι, σε βραστό νερό (2 κ σούπας) ανακατεύοντας μέχρι το μείγμα να είναι λείο
Χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι, ρίχνουμε το μισό μείγμα φυστικοβούτυρου πάνω από τις φέτες μήλου
Πασπαλίζουμε με το μισό μείγμα των κράνμπερις
Τοποθετούμε τα υπόλοιπα μήλα πάνω από το μείγμα των κρανμπερις
Περιχύνουμε το υπόλοιπο μείγμα φυστικοβούτυρου. Πασπαλίζουμε το υπόλοιπο μείγμα των κράνμπερις
Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη!
Ingredients
Directions
Σε ένα μικρό μπολ, ανακατεύουμε τα κράνμπερις, τα αμύγδαλα και τους ηλιόσπορους
Τοποθετούμε τα μισά μήλα σε μια μεγάλη πλάκα ή πιατέλα
Πασπαλίζουμε το χυμό λεμονιού πάνω από τα μήλα για να μην μαυρίσουν
Προσθέστε το φυστικοβούτυρο και το μέλι, σε βραστό νερό (2 κ σούπας) ανακατεύοντας μέχρι το μείγμα να είναι λείο
Χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι, ρίχνουμε το μισό μείγμα φυστικοβούτυρου πάνω από τις φέτες μήλου
Πασπαλίζουμε με το μισό μείγμα των κράνμπερις
Τοποθετούμε τα υπόλοιπα μήλα πάνω από το μείγμα των κρανμπερις
Περιχύνουμε το υπόλοιπο μείγμα φυστικοβούτυρου. Πασπαλίζουμε το υπόλοιπο μείγμα των κράνμπερις
