Μερίδες 1
- Ποσότητα Ανά Μερίδα
- Θερμίδες 527
- % Ημερήσιων Αναγκών *
- Λιπαρά 21g33%
- Κορεσμένα Λιπαρά 3g15%
- Νάτριο 592mg25%
- Υδατάνθρακες 67g23%
- Εδώδιμες Ίνες 15g60%
- Σάκχαρα 20g
- Πρωτεΐνες 14g29%
* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες
Σε μια κατσαρόλα βράζουμε τις φακές και όταν είναι έτοιμες τις σουρώνουμε
Ψιλοκόβουμε την κόκκινη πιπεριά και κόβουμε το πορτοκάλι σε φιλέτα
Σε ένα μικρό μπολ, αναμειγνύουμε όλα τα συστατικά για το dressing
Προσθέτουμε την πιπεριά και το πορτοκάλι στις φακές και περιχύνουμε το dressing απο πάνω
Συνοδεύουμε το γεύμα μας με 2 φρυγανιές ολικής
Ingredients
Directions
Σε μια κατσαρόλα βράζουμε τις φακές και όταν είναι έτοιμες τις σουρώνουμε
Ψιλοκόβουμε την κόκκινη πιπεριά και κόβουμε το πορτοκάλι σε φιλέτα
Σε ένα μικρό μπολ, αναμειγνύουμε όλα τα συστατικά για το dressing
Προσθέτουμε την πιπεριά και το πορτοκάλι στις φακές και περιχύνουμε το dressing απο πάνω
Συνοδεύουμε το γεύμα μας με 2 φρυγανιές ολικής
