Υλικά
½ Μπανάνα
40 γρ Νιφάδες βρώμης
½ κούπα ρόφημα αμυγδάλου protein
κ.γλ Baking powder
1 πρέζα Αλάτι
1 κ.γλ Maple syrup
1 κ.γλ Chia seeds
1 κ.γλ Ωμό κακάο
20 γρ Κουβερτούρα
Διατροφική Αξία
Μερίδες 1
- Ποσότητα Ανά Μερίδα
- Θερμίδες 424
- % Ημερήσιων Αναγκών *
- Λιπαρά 16g25%
- Κορεσμένα Λιπαρά 6g30%
- Νάτριο 140mg6%
- Υδατάνθρακες 56g19%
- Εδώδιμες Ίνες 11g44%
- Σάκχαρα 19g
- Πρωτεΐνες 13g26%
* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες
Εκτέλεση
1
Βάζουμε όλα τα υλικά στο blender εκτός απο το κομμάτι κουβερτούρας και τα χτυπάμε για 1-2'.
2
Μόλις ομογενοποιηθεί το μίγμα μας το βάζουμε σε 1 πυρίμαχο μπολάκι και προσθέτουμε το κομμάτι κουβερτούρας.
3
Αφού έχουμε προθερμάνει τον φούρνο ψήνουμε για 15-17'.
Και είναι έτοιμο. Καλή απόλαυση!
Ingredients
Υλικά
½ Μπανάνα
40 γρ Νιφάδες βρώμης
½ κούπα ρόφημα αμυγδάλου protein
κ.γλ Baking powder
1 πρέζα Αλάτι
1 κ.γλ Maple syrup
1 κ.γλ Chia seeds
1 κ.γλ Ωμό κακάο
20 γρ Κουβερτούρα
Directions
Εκτέλεση
1
Βάζουμε όλα τα υλικά στο blender εκτός απο το κομμάτι κουβερτούρας και τα χτυπάμε για 1-2'.
2
Μόλις ομογενοποιηθεί το μίγμα μας το βάζουμε σε 1 πυρίμαχο μπολάκι και προσθέτουμε το κομμάτι κουβερτούρας.
3
Αφού έχουμε προθερμάνει τον φούρνο ψήνουμε για 15-17'.
Και είναι έτοιμο. Καλή απόλαυση!
