Μερίδες2 Μερίδες
Προετοιμασία5 λεπτάΣυνολικός Χρόνος5 λεπτάΔυσκολίαΕύκολο

Συστατικά
 1 κατεψυγμένη μπανάνα
 1 κούπα κατεψυγμένα blueberries
 1 μήλο
 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι 2%
Διατροφική Αξία

Μερίδες 2


Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 149.4
% Ημερήσιων Αναγκών *
Λιπαρά 1.4g3%
Κορεσμένα Λιπαρά 0.5g3%
Νάτριο 30mg2%
Υδατάνθρακες 33.1g12%
Εδώδιμες Ίνες 5.1g21%
Σάκχαρα 26.1g
Πρωτεΐνη 3.4g7%

* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες

Εκτέλεση
1

Χτυπάμε στο μούλτι όλα μας τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα.

2

Βάζουμε το μείγμα σε μπολ και προσθέτουμε από πάνω όποια υγιεινή επικάλυψη μας αρέσει και σερβίρουμε. Εμείς προσθέσαμε γκρανόλα, flakes καρύδας και raspberries.

Tip
Καλό θα ήταν να το καταναλώσουμε σε σύντομο χρονικό διάστημα, γιατί λιώνει εύκολα.

Καλή σας όρεξη!

Ingredients

Συστατικά
 1 κατεψυγμένη μπανάνα
 1 κούπα κατεψυγμένα blueberries
 1 μήλο
 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι 2%

Directions

Εκτέλεση
1

Χτυπάμε στο μούλτι όλα μας τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα.

2

Βάζουμε το μείγμα σε μπολ και προσθέτουμε από πάνω όποια υγιεινή επικάλυψη μας αρέσει και σερβίρουμε. Εμείς προσθέσαμε γκρανόλα, flakes καρύδας και raspberries.

Tip
Καλό θα ήταν να το καταναλώσουμε σε σύντομο χρονικό διάστημα, γιατί λιώνει εύκολα.

Smoothie Bowl με blueberries & γιαούρτι 2%
Εγγραφείτε για να λαμβάνετε
τις καλύτερες συνταγές.

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.

mersin escort çorlu escort erzincan escort görükle escort Samsun escort