Κατηγορία, Tags

Μερίδες10 Μερίδες
Προετοιμασία5 λεπτάΜαγείρεμα15 λεπτάΣυνολικός Χρόνος20 λεπτάΔυσκολίαΕύκολο

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ για 10 μπάρες (500 γρ.)
 80 g καρύδια
 80 g φιστίκια Αιγίνης
 80 g φουντούκι
 4 g κανέλα σε σκόνη
 12 g σουσάμι
 48 g cranberries
 80 g σταφίδα
 120 g μέλι
Διατροφική Αξία

Serving Size 50g

Μερίδες 10


Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 216
% Ημερήσιων Αναγκών *
Λιπαρά 14.2g22%
Κορεσμένα Λιπαρά 1.3g7%
Νάτριο 4mg1%
Υδατάνθρακες 21.3g8%
Εδώδιμες Ίνες 3g12%
Σάκχαρα 16.3g
Πρωτεΐνες 4.7g10%

* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες

Εκτέλεση
1

Αλέθουμε τους ξηρούς καρπούς στο μίξερ σε χοντροκομμένα κομμάτια.

2

Προσθέτουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ μαζί με τους ξηρούς καρπούς.

3

Ανακατεύουμε μέχρι το μίγμα να γίνει ομοιογενές .

4

Βάζουμε λαδόκολλα σε μια φόρμα για κέικ και απλώνουμε το μίγμα.

5

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς και το αφήνουμε να ψηθεί για 10′-15′.

Καλή απόλαυση!

Από τον chef Πασχάλη Ρεβύθη

Ingredients

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ για 10 μπάρες (500 γρ.)
 80 g καρύδια
 80 g φιστίκια Αιγίνης
 80 g φουντούκι
 4 g κανέλα σε σκόνη
 12 g σουσάμι
 48 g cranberries
 80 g σταφίδα
 120 g μέλι

Directions

Εκτέλεση
1

Αλέθουμε τους ξηρούς καρπούς στο μίξερ σε χοντροκομμένα κομμάτια.

2

Προσθέτουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ μαζί με τους ξηρούς καρπούς.

3

Ανακατεύουμε μέχρι το μίγμα να γίνει ομοιογενές .

4

Βάζουμε λαδόκολλα σε μια φόρμα για κέικ και απλώνουμε το μίγμα.

5

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς και το αφήνουμε να ψηθεί για 10′-15′.

Μπάρα Nutrition Support 3
Εγγραφείτε για να λαμβάνετε
τις καλύτερες συνταγές.

mersin escort çorlu escort erzincan escort görükle escort Samsun escort