Γάλα

Κεκάκια ζέας με κόκκινα φρούτα, πλούσια σε αντιοξειδωτικά

2018-07-13T11:58:53+00:00Απρίλιος 24th, 2016|Blog, Αυγά, Γάλα, Υγιεινά γλυκά|

Θερμίδες: 165,3 kcal Πρωτεΐνες: 7,3 γρ. Υδατάνθρακες: 31,83 γρ. Λιπαρά: 1,7 γρ. Μερίδες: 6 *Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 150 γρ. γάλα 1,5% 150 γρ. κόκκινα φρούτα (cranberry, raspberry, μύρτιλα, βατόμουρα) 150 γρ. αλεύρι ζέας 100 γρ. αλεύρι [...]

Κρέμα με φρούτα του δάσους

2018-07-13T11:58:53+00:00Απρίλιος 23rd, 2016|Blog, Γάλα, Γιαούρτι, Υγιεινά γλυκά|

Θερμίδες: 210,6 kcal Πρωτεΐνες: 18,55 γρ. Υδατάνθρακες: 22,85 γρ. Λιπαρά: 5,2 γρ. Μερίδες: 4 *διατροφική ανάλυση ανά μερίδα ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 400 γρ. γιαούρτι 2% 300 γρ. γάλα 1,5% 20 γρ. στέβια 15 γρ. φύλλα ζελατίνης 150 γρ. κόκκινα φρούτα [...]

Smoothie με δαμάσκηνο & γιαούρτι

2018-07-13T11:58:53+00:00Απρίλιος 17th, 2016|Blog, Smoothies, Αποξηραμένα δαμάσκηνα, Γάλα, Γαλακτοκομικά, Γιαούρτι, Μπανάνα, Υδατάνθρακες|

Θερμίδες: 238 kcal Πρωτεΐνες: 12 γρ. Υδατάνθρακες: 43 γρ. Λιπαρά: 3 γρ. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 3-4 δαμάσκηνα αποξηραμένα ½ φλιτζάνι γιαούρτι 2% 1 μέτρια μπανάνα ½ φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά παγάκια ΕΚΤΕΛΕΣΗ Χτυπάμε στο μπλέντερ τα δαμάσκηνα, μαζί με το γιαούρτι [...]

Κουακερόπιτα

2018-07-13T11:58:54+00:00Μάρτιος 18th, 2016|Blog, Ασπράδι Αυγού, Αυγά, Γάλα, Γαλακτοκομικά, Μήλο, Μούσλι χωρίς ζάχαρη, Πρωινό, Υδατάνθρακες|

Θερμίδες: 349 kcal Πρωτεΐνες: 26,4 γρ. Υδατάνθρακες: 35,8 γρ. Λιπαρά: 11,5 γρ. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 4 ασπράδια αυγού 1 κρόκος αυγού 40 γρ. μούσλι ½ κουτ. γλυκ. κανέλα 1 κουτ. σουπ. μέλι 1 κουτ. γλυκ. ελαιόλαδο 50 γρ. γάλα 1,5% μήλο (προαιρετικά) [...]