Συστατικά
200γρ. νιφάδες βρώμης
150γρ. cranberries
200γρ. μελάσα
100γρ. λάδι καρύδας
8γρ. εκχύλισμα βανίλιας
300γρ. φιστικοβούτυρο
1 scoop πρωτεΐνη
50γρ. ινδοκάρυδο
50γρ. αμύγδαλο
Διατροφική Αξία
Serving Size 50γρ
Μερίδες 21
- Ποσότητα Ανά Μερίδα
- Θερμίδες 216
- % Ημερήσιων Αναγκών *
- Λιπαρά 14g22%
- Κορεσμένα Λιπαρά 6g30%
- Νάτριο 16mg1%
- Υδατάνθρακες 19g7%
- Εδώδιμες Ίνες 2g8%
- Σάκχαρα 10g
- Πρωτεΐνες 6g12%
* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες
Εκτέλεση
1
Σε ένα μούλτι χτυπάμε τις νιφάδες βρώμης ώστε να είναι πιο εύπεπτες
2
Χτυπάμε στο μούλτι τα cranberries μέχρι να γίνουν μικρά κομμάτια
3
Σε ένα μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά και σχηματίζουμε μία ομοιογενή ζύμη
4
Κόβουμε σε μπάρες των 50γρ.
Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη!
Από τον σεφ Πασχάλη Ρεβύθη
ΚατηγορίαSnacks
Ingredients
Συστατικά
200γρ. νιφάδες βρώμης
150γρ. cranberries
200γρ. μελάσα
100γρ. λάδι καρύδας
8γρ. εκχύλισμα βανίλιας
300γρ. φιστικοβούτυρο
1 scoop πρωτεΐνη
50γρ. ινδοκάρυδο
50γρ. αμύγδαλο
Directions
Εκτέλεση
1
Σε ένα μούλτι χτυπάμε τις νιφάδες βρώμης ώστε να είναι πιο εύπεπτες
2
Χτυπάμε στο μούλτι τα cranberries μέχρι να γίνουν μικρά κομμάτια
3
Σε ένα μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά και σχηματίζουμε μία ομοιογενή ζύμη
4
Κόβουμε σε μπάρες των 50γρ.
