Μερίδες1 Μερίδα

Συστατικά
 4 ασπράδια αυγού
 1 κρόκος αυγού
 40γρ. νιφάδες βρώμης
 1/2 κ.γλ. κανέλα
 1 κ.σ. μέλι
 1 κ.γλ. ελαιόλαδο
 50γρ. γάλα 1,5%
 Κομμάτια μήλουπροαιρετικά
Διατροφική Αξία

Serving Size 1 μερίδα χωρίς συνοδευτικό

Μερίδες 1


Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 404
% Ημερήσιων Αναγκών *
Λιπαρά 13g20%
Κορεσμένα Λιπαρά 3g15%
Νάτριο 253mg11%
Υδατάνθρακες 50g17%
Εδώδιμες Ίνες 4g16%
Σάκχαρα 22g
Πρωτεΐνες 24g48%

* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες

Εκτέλεση
1

Χτυπάμε τα ασπράδια μαζί με τον κρόκο μέχρι να αφρίσουν λίγο και στη συνέχεια προσθέτουμε τη βρώμη και το γάλα

2

Σε αντικολλητικό τηγάνι βάζουμε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά και ψήνουμε και από τις δύο μεριές την ομελέτα μας για για 2-3 λεπτά

3

Στο τέλος, αφού είναι έτοιμη, ρίχνουμε από πάνω το μέλι και την κανέλα. Αν θέλουμε μπορούμε να συνοδεύσουμε την κουακερόπιτα με μήλο ή άλλο φρούτο της επιλογής μας

Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη!

Από τον σεφ Αντώνη Κουρκούτα



Ingredients

Συστατικά
 4 ασπράδια αυγού
 1 κρόκος αυγού
 40γρ. νιφάδες βρώμης
 1/2 κ.γλ. κανέλα
 1 κ.σ. μέλι
 1 κ.γλ. ελαιόλαδο
 50γρ. γάλα 1,5%
 Κομμάτια μήλουπροαιρετικά

Directions

Εκτέλεση
1

Χτυπάμε τα ασπράδια μαζί με τον κρόκο μέχρι να αφρίσουν λίγο και στη συνέχεια προσθέτουμε τη βρώμη και το γάλα

2

Σε αντικολλητικό τηγάνι βάζουμε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά και ψήνουμε και από τις δύο μεριές την ομελέτα μας για για 2-3 λεπτά

3

Στο τέλος, αφού είναι έτοιμη, ρίχνουμε από πάνω το μέλι και την κανέλα. Αν θέλουμε μπορούμε να συνοδεύσουμε την κουακερόπιτα με μήλο ή άλλο φρούτο της επιλογής μας

Κουακερόπιτα

Leave a comment

Εγγραφείτε για να λαμβάνετε
τις καλύτερες συνταγές.

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.

mersin escort çorlu escort erzincan escort görükle escort Samsun escort