Μερίδες10 Μερίδες
Προετοιμασία5 λεπτάΜαγείρεμα15 λεπτάΣυνολικός Χρόνος20 λεπτάΔυσκολίαΕύκολο

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ για 10 μπάρες (500 γρ.)
 113 g μπανάνα
 47 g φυστικοβούτυρο
 47 g κουάκερ
 47 g cranberries
 58 g σοκολάτα λευκή
 47 g γάλα
 47 g μπισκότα digestive
 47 g φουντούκια
 47 g φιστίκια Αιγίνης
Διατροφική Αξία

Serving Size 50g

Μερίδες 10


Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 169
% Ημερήσιων Αναγκών *
Λιπαρά 10.6g17%
Κορεσμένα Λιπαρά 2.6g13%
Νάτριο 26mg2%
Υδατάνθρακες 15.9g6%
Εδώδιμες Ίνες 2.5g10%
Σάκχαρα 6.1g
Πρωτεΐνες 4.5g9%

* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες

Εκτέλεση
1

Θρυμματίζουμε τους ξηρούς καρπούς και τα μπισκότα σε χοντρά κομμάτια.

2

Λιώνουμε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί.

3

Αναμειγνύουμε καλά όλα τα υλικά.

4

Στρώνουμε λαδόκολλα σε ταψί για κέικ κι απλώνουμε το μείγμα.

5

Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 10 – 15 λεπτά.

Καλή απόλαυση!

Από τον chef Πασχάλη Ρεβύθη

Ingredients

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ για 10 μπάρες (500 γρ.)
 113 g μπανάνα
 47 g φυστικοβούτυρο
 47 g κουάκερ
 47 g cranberries
 58 g σοκολάτα λευκή
 47 g γάλα
 47 g μπισκότα digestive
 47 g φουντούκια
 47 g φιστίκια Αιγίνης

Directions

Εκτέλεση
1

Θρυμματίζουμε τους ξηρούς καρπούς και τα μπισκότα σε χοντρά κομμάτια.

2

Λιώνουμε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί.

3

Αναμειγνύουμε καλά όλα τα υλικά.

4

Στρώνουμε λαδόκολλα σε ταψί για κέικ κι απλώνουμε το μείγμα.

5

Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 10 – 15 λεπτά.

Μπάρα Nutrition Support 4
Εγγραφείτε για να λαμβάνετε
τις καλύτερες συνταγές.

[instagram-feed num=8 cols=8]
mersin escort çorlu escort erzincan escort görükle escort Samsun escort