Μερίδες1 Μερίδα

Συστατικά
 4 ασπράδια αυγού
 60γρ. ψητό κοτόπουλο από την προηγούμενη μέρα
 60γρ. μανιτάρια
 1 χούφτα σπανάκι
 110γρ. τυρί τύπου cottage
 1 φέτα ψωμί ολικήςκομμένη στα δύο
 1 κ.γλ. ελαιόλαδο
 Πιπέρι
Διατροφική Αξία

Μερίδες 1


Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 393
% Ημερήσιων Αναγκών *
Λιπαρά 11g17%
Κορεσμένα Λιπαρά 3g15%
Νάτριο 1017mg43%
Υδατάνθρακες 21g8%
Εδώδιμες Ίνες 4g16%
Σάκχαρα 8g
Πρωτεΐνες 52g104%

* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες

Εκτέλεση
1

Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά

2

Προσθέτουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε τα μανιτάρια

3

Αφαιρούμε από το τηγάνι τα μανιτάρια και ρίχνουμε τα ασπράδια τα οποία έχουμε αφρατέψει με ένα πιρούνι

4

Μόλις η ομελέτα ξεκολλάει από το τηγάνι τη σερβίρουμε σε πιάτο

5

Από πάνω ρίχνουμε τα μανιτάρια, το σπανάκι και το κοτόπουλο

6

Κόβουμε το ψωμί ολικής και το τοποθετούμε πάνω στην ομελέτα

7

Προσθέτουμε το cottage και γαρνίρουμε με ντοματίνια και σχοινόπρασο

Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη!



Ingredients

Συστατικά
 4 ασπράδια αυγού
 60γρ. ψητό κοτόπουλο από την προηγούμενη μέρα
 60γρ. μανιτάρια
 1 χούφτα σπανάκι
 110γρ. τυρί τύπου cottage
 1 φέτα ψωμί ολικήςκομμένη στα δύο
 1 κ.γλ. ελαιόλαδο
 Πιπέρι

Directions

Εκτέλεση
1

Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά

2

Προσθέτουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε τα μανιτάρια

3

Αφαιρούμε από το τηγάνι τα μανιτάρια και ρίχνουμε τα ασπράδια τα οποία έχουμε αφρατέψει με ένα πιρούνι

4

Μόλις η ομελέτα ξεκολλάει από το τηγάνι τη σερβίρουμε σε πιάτο

5

Από πάνω ρίχνουμε τα μανιτάρια, το σπανάκι και το κοτόπουλο

6

Κόβουμε το ψωμί ολικής και το τοποθετούμε πάνω στην ομελέτα

7

Προσθέτουμε το cottage και γαρνίρουμε με ντοματίνια και σχοινόπρασο

Ομελέτα πρωτεΐνης με κοτόπουλο και μανιτάρια

Leave a comment

Εγγραφείτε για να λαμβάνετε
τις καλύτερες συνταγές.

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.

mersin escort çorlu escort erzincan escort görükle escort Samsun escort