TweetSaveShare

Μερίδες1 Μερίδα

Υλικά για 2 μερίδες
 400 γρ φακές βρασμένες
 2 τεμ κόκκινη πιπεριά
 2 τεμ πορτοκάλι
 4 τεμ φρυγανιές ολικής
Για το dressing
 40 γρ ελαιόλαδο
 20 γρ ξύδι
 2 κουτ. σούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι
 Λίγο αλάτι και πιπέρι
Διατροφική Αξία

Μερίδες 1


Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 527
% Ημερήσιων Αναγκών *
Λιπαρά 21g33%
Κορεσμένα Λιπαρά 3g15%
Νάτριο 592mg25%
Υδατάνθρακες 67g23%
Εδώδιμες Ίνες 15g60%
Σάκχαρα 20g
Πρωτεΐνες 14g29%

* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες

Εκτέλεση
1

Σε μια κατσαρόλα βράζουμε τις φακές και όταν είναι έτοιμες τις σουρώνουμε

2

Ψιλοκόβουμε την κόκκινη πιπεριά και κόβουμε το πορτοκάλι σε φιλέτα

3

Σε ένα μικρό μπολ, αναμειγνύουμε όλα τα συστατικά για το dressing

4

Προσθέτουμε την πιπεριά και το πορτοκάλι στις φακές και περιχύνουμε το dressing απο πάνω

5

Συνοδεύουμε το γεύμα μας με 2 φρυγανιές ολικής

Καλή απόλαυση!

Ingredients

Υλικά για 2 μερίδες
 400 γρ φακές βρασμένες
 2 τεμ κόκκινη πιπεριά
 2 τεμ πορτοκάλι
 4 τεμ φρυγανιές ολικής
Για το dressing
 40 γρ ελαιόλαδο
 20 γρ ξύδι
 2 κουτ. σούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι
 Λίγο αλάτι και πιπέρι

Directions

Εκτέλεση
1

Σε μια κατσαρόλα βράζουμε τις φακές και όταν είναι έτοιμες τις σουρώνουμε

2

Ψιλοκόβουμε την κόκκινη πιπεριά και κόβουμε το πορτοκάλι σε φιλέτα

3

Σε ένα μικρό μπολ, αναμειγνύουμε όλα τα συστατικά για το dressing

4

Προσθέτουμε την πιπεριά και το πορτοκάλι στις φακές και περιχύνουμε το dressing απο πάνω

5

Συνοδεύουμε το γεύμα μας με 2 φρυγανιές ολικής

Καλή απόλαυση!
Σαλάτα με φακές beluga, κόκκινη πιπεριά και πορτοκάλι

Leave a comment

Εγγραφείτε για να λαμβάνετε
τις καλύτερες συνταγές.

mersin escort çorlu escort erzincan escort görükle escort Samsun escort