ΚατηγορίαTags

Μερίδες25 Μερίδες
Προετοιμασία5 λεπτάΜαγείρεμα20 λεπτάΣυνολικός Χρόνος25 λεπτάΔυσκολίαΕύκολο

Συστατικά
 500 γρ νιφάδες σπασμένης βρώμης
 100 γρ ωμό αμύγδαλο φιλέ
 75 γρ φιστίκια
 7,5 γρ τριμμένη κανέλα
 4 γρ αλάτι
 125 γρ λάδι καρύδας
 190 γρ σιρόπι αγαύης
 40 γρ ωμό ηλιόσπορο
Διατροφική Αξία

Serving Size 40 g

Μερίδες 25


Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 192
% Ημερήσιων Αναγκών *
Λιπαρά 10.6g17%
Κορεσμένα Λιπαρά 4.9g25%
Νάτριο 63mg3%
Υδατάνθρακες 21.7g8%
Εδώδιμες Ίνες 3g12%
Σάκχαρα 5.9g
Πρωτεΐνη 4.5g9%

* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες

Εκτέλεση
1

Βάζουμε όλα μας τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατεύουμε καλά.

2

Στη συνέχεια, απλώνουμε τη γκρανόλα μας σε ένα ταψί με λαδόκολλα.

3

Ψήνουμε στους 170 βαθμούς για 15 με 20 λεπτά, μέχρι να χρυσαφίσει. Ενώ η γκρανόλα μας ψήνεται, την ανακατεύουμε κάθε 5 λεπτά, ώστε να ψηθούν ομοιόμορφα όλοι οι ξηροί της καρποί.

4

Αφού ψηθεί, μπορούμε να την κάνουμε πιο νόστιμη με άλλα υλικά της αρεσκείας μας. Ο σεφ μας προτείνει να προσθέσουμε μαύρη σταφίδα και κομματάκια σοκολάτας υγείας. Ή flakes καρύδας και αποξηραμένα cranberries, blueberries ή goji berries. Ή flakes μπανάνας, αποξηραμένο μήλο και καρύδια pecan.

Καλή επιτυχία!

Από τον Chef de Partie Χρήστο Φανίδη

Ingredients

Συστατικά
 500 γρ νιφάδες σπασμένης βρώμης
 100 γρ ωμό αμύγδαλο φιλέ
 75 γρ φιστίκια
 7,5 γρ τριμμένη κανέλα
 4 γρ αλάτι
 125 γρ λάδι καρύδας
 190 γρ σιρόπι αγαύης
 40 γρ ωμό ηλιόσπορο

Directions

Εκτέλεση
1

Βάζουμε όλα μας τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατεύουμε καλά.

2

Στη συνέχεια, απλώνουμε τη γκρανόλα μας σε ένα ταψί με λαδόκολλα.

3

Ψήνουμε στους 170 βαθμούς για 15 με 20 λεπτά, μέχρι να χρυσαφίσει. Ενώ η γκρανόλα μας ψήνεται, την ανακατεύουμε κάθε 5 λεπτά, ώστε να ψηθούν ομοιόμορφα όλοι οι ξηροί της καρποί.

4

Αφού ψηθεί, μπορούμε να την κάνουμε πιο νόστιμη με άλλα υλικά της αρεσκείας μας. Ο σεφ μας προτείνει να προσθέσουμε μαύρη σταφίδα και κομματάκια σοκολάτας υγείας. Ή flakes καρύδας και αποξηραμένα cranberries, blueberries ή goji berries. Ή flakes μπανάνας, αποξηραμένο μήλο και καρύδια pecan.

Σπιτική Γκρανόλα
Εγγραφείτε για να λαμβάνετε
τις καλύτερες συνταγές.

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.

mersin escort çorlu escort erzincan escort görükle escort Samsun escort