Μερίδες 1
- Ποσότητα Ανά Μερίδα
- Θερμίδες 415
- % Ημερήσιων Αναγκών *
- Λιπαρά 20g31%
- Κορεσμένα Λιπαρά 3g15%
- Νάτριο 82mg4%
- Υδατάνθρακες 53g18%
- Εδώδιμες Ίνες 12g48%
- Σάκχαρα 30g
- Πρωτεΐνες 10g20%
* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες
1) Σε ένα μπολ βάζουμε το γάλα αμυγδάλου ή όποιο άλλο φυτικό ρόφημα επιλέξουμε
2) Προσθέτουμε τους σπόρους chia, τις νιφάδες βρώμης και το νερό που περίσσεψε από την συνταγή της καραμέλας από χουρμάδες ή σιρόπι σφενδάμου και το αφήνουμε για 15’ μέχρι να πάρει μια παχύρευστη μορφή
3) Στη συνέχεια βάζουμε 1 κουτ. σούπας καραμέλα από χουρμά στα ποτήρια σερβιρίσματος
4)Στο τέλος βάζουμε τους καρπούς
5)Σκεπάζουμε με μια μεμβράνη και τοποθετούμε στο ψυγείο
Ingredients
Directions
1) Σε ένα μπολ βάζουμε το γάλα αμυγδάλου ή όποιο άλλο φυτικό ρόφημα επιλέξουμε
2) Προσθέτουμε τους σπόρους chia, τις νιφάδες βρώμης και το νερό που περίσσεψε από την συνταγή της καραμέλας από χουρμάδες ή σιρόπι σφενδάμου και το αφήνουμε για 15’ μέχρι να πάρει μια παχύρευστη μορφή
3) Στη συνέχεια βάζουμε 1 κουτ. σούπας καραμέλα από χουρμά στα ποτήρια σερβιρίσματος
4)Στο τέλος βάζουμε τους καρπούς
5)Σκεπάζουμε με μια μεμβράνη και τοποθετούμε στο ψυγείο
