Μερίδες 1
- Ποσότητα Ανά Μερίδα
- Θερμίδες 480
- % Ημερήσιων Αναγκών *
- Λιπαρά 27g42%
- Κορεσμένα Λιπαρά 10g50%
- Νάτριο 1100mg46%
- Υδατάνθρακες 31g11%
- Εδώδιμες Ίνες 8g32%
- Σάκχαρα 11g
- Πρωτεΐνες 31g62%
* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες
Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά
Προσθέτουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε το κρεμμύδι μέχρι να αρχίσει να παίρνει χρώμα
Τρίβουμε τη ντομάτα στον τρίφτη και τη προσθέτουμε στο τηγάνι
Αφήνουμε για 5-6 λεπτά μέχρι να εξατμιστεί η υγρασία από τη ντομάτα
Σπάμε τα αυγά σε ένα μπολ και προσθέτουμε πιπέρι, αλάτι και άλλα μυρωδικά της αρεσκείας μας
Ανακατεύουμε τα αυγά με ένα πιρούνι και τα προσθέτουμε στο τηγάνι
Ανακατεύουμε με μία κουτάλα μέχρι να αρχίσουν να ψήνονται τα αυγά και μόλις αρχίσουν να δένουν, κατεβάζουμε από τη φωτιά
Σε ένα πιάτο τοποθετούμε το μαρούλι, ραντίζουμε με το ξύδι και από πάνω βάζουμε το ψωμί
Προσθέτουμε τον καγιανά πάνω στο ψωμί και τρίβουμε τη φέτα
Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη!
Ingredients
Directions
Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά
Προσθέτουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε το κρεμμύδι μέχρι να αρχίσει να παίρνει χρώμα
Τρίβουμε τη ντομάτα στον τρίφτη και τη προσθέτουμε στο τηγάνι
Αφήνουμε για 5-6 λεπτά μέχρι να εξατμιστεί η υγρασία από τη ντομάτα
Σπάμε τα αυγά σε ένα μπολ και προσθέτουμε πιπέρι, αλάτι και άλλα μυρωδικά της αρεσκείας μας
Ανακατεύουμε τα αυγά με ένα πιρούνι και τα προσθέτουμε στο τηγάνι
Ανακατεύουμε με μία κουτάλα μέχρι να αρχίσουν να ψήνονται τα αυγά και μόλις αρχίσουν να δένουν, κατεβάζουμε από τη φωτιά
Σε ένα πιάτο τοποθετούμε το μαρούλι, ραντίζουμε με το ξύδι και από πάνω βάζουμε το ψωμί
Προσθέτουμε τον καγιανά πάνω στο ψωμί και τρίβουμε τη φέτα
