Μερίδες9 Μερίδες

Συστατικά
 250γρ. αλεύρι ολικής άλεσης
 3 μπανάνες ώριμες
 1/2 κ.γλ. βανίλια
 3 αυγά
 100γρ. γιαούρτι 2%
 50γρ. ελαιόλαδο
 1/2 κ.γλ. θαλασσινό αλάτι
 1 κ.σ. μέλι
 1 κ.γλ. μαγειρική σόδα
Διατροφική Αξία

Serving Size 100γρ.

Μερίδες 9


Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 210
% Ημερήσιων Αναγκών *
Λιπαρά 8g13%
Κορεσμένα Λιπαρά 1g5%
Νάτριο 296mg13%
Υδατάνθρακες 31g11%
Εδώδιμες Ίνες 4g16%
Σάκχαρα 8g
Πρωτεΐνες 6g12%

* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες

Εκτέλεση
1

Λιώνουμε τις μπανάνες σε ένα μεγάλο μπολ

2

Χτυπάμε τα αυγά, μέχρι να αφρατέψουν

3

Προσθέτουμε στο μπολ με τις μπανάνες τα αυγά, όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές μείγμα

4

Βάζουμε λαδόκολλα σε μια φόρμα για κέικ και ρίχνουμε το μείγμα

5

Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 1 ώρα

6

Περιμένουμε να κρυώσει το μείγμα, το ξεφορμάρουμε και το κόβουμε σε μερίδες

Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη!



Ingredients

Συστατικά
 250γρ. αλεύρι ολικής άλεσης
 3 μπανάνες ώριμες
 1/2 κ.γλ. βανίλια
 3 αυγά
 100γρ. γιαούρτι 2%
 50γρ. ελαιόλαδο
 1/2 κ.γλ. θαλασσινό αλάτι
 1 κ.σ. μέλι
 1 κ.γλ. μαγειρική σόδα

Directions

Εκτέλεση
1

Λιώνουμε τις μπανάνες σε ένα μεγάλο μπολ

2

Χτυπάμε τα αυγά, μέχρι να αφρατέψουν

3

Προσθέτουμε στο μπολ με τις μπανάνες τα αυγά, όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές μείγμα

4

Βάζουμε λαδόκολλα σε μια φόρμα για κέικ και ρίχνουμε το μείγμα

5

Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 1 ώρα

6

Περιμένουμε να κρυώσει το μείγμα, το ξεφορμάρουμε και το κόβουμε σε μερίδες

Banana bread

Leave a comment

Εγγραφείτε για να λαμβάνετε
τις καλύτερες συνταγές.

[instagram-feed num=8 cols=8]
mersin escort çorlu escort erzincan escort görükle escort Samsun escort