TweetSaveShare

Μερίδες1 Μερίδα

Υλικά
 ½ Μπανάνα
 40 γρ Νιφάδες βρώμης
 ½ κούπα ρόφημα αμυγδάλου protein
 κ.γλ Baking powder
 1 πρέζα Αλάτι
 1 κ.γλ Maple syrup
 1 κ.γλ Chia seeds
 1 κ.γλ Ωμό κακάο
 20 γρ Κουβερτούρα
Διατροφική Αξία

Μερίδες 1


Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 424
% Ημερήσιων Αναγκών *
Λιπαρά 16g25%
Κορεσμένα Λιπαρά 6g30%
Νάτριο 140mg6%
Υδατάνθρακες 56g19%
Εδώδιμες Ίνες 11g44%
Σάκχαρα 19g
Πρωτεΐνες 13g26%

* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες

Εκτέλεση
1

Βάζουμε όλα τα υλικά στο blender εκτός απο το κομμάτι κουβερτούρας και τα χτυπάμε για 1-2'.

2

Μόλις ομογενοποιηθεί το μίγμα μας το βάζουμε σε 1 πυρίμαχο μπολάκι και προσθέτουμε το κομμάτι κουβερτούρας.

3

Αφού έχουμε προθερμάνει τον φούρνο ψήνουμε για 15-17'.

Και είναι έτοιμο. Καλή απόλαυση!

Ingredients

Υλικά
 ½ Μπανάνα
 40 γρ Νιφάδες βρώμης
 ½ κούπα ρόφημα αμυγδάλου protein
 κ.γλ Baking powder
 1 πρέζα Αλάτι
 1 κ.γλ Maple syrup
 1 κ.γλ Chia seeds
 1 κ.γλ Ωμό κακάο
 20 γρ Κουβερτούρα

Directions

Εκτέλεση
1

Βάζουμε όλα τα υλικά στο blender εκτός απο το κομμάτι κουβερτούρας και τα χτυπάμε για 1-2'.

2

Μόλις ομογενοποιηθεί το μίγμα μας το βάζουμε σε 1 πυρίμαχο μπολάκι και προσθέτουμε το κομμάτι κουβερτούρας.

3

Αφού έχουμε προθερμάνει τον φούρνο ψήνουμε για 15-17'.

Και είναι έτοιμο. Καλή απόλαυση!
Lava Cake βρώμης με μπανάνα και σοκολάτα

Leave a comment

Εγγραφείτε για να λαμβάνετε
τις καλύτερες συνταγές.

[instagram-feed num=8 cols=8]
mersin escort çorlu escort erzincan escort görükle escort Samsun escort