Κατηγορία, Tags

Μερίδες10 Μερίδες
Προετοιμασία5 λεπτάΜαγείρεμα15 λεπτάΣυνολικός Χρόνος20 λεπτάΔυσκολίαΕύκολο

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ για 10 μπάρες (500 γρ.)
 130 g κουάκερ
 155 g μπανάνα ωμή
 65 g μέλι
 65 g καρύδια
 7 g κανέλα σε σκόνη
 81 g σοκολάτα υγείας
Εκτέλεση
1

Θρυμματίζουμε σε χοντρά κομμάτια τα καρύδια

2

Λιώνουμε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί και χτυπάμε όλα τα συστατικά στο multi.

3

Στρώνουμε λαδόκολλα σε ένα ταψί για κέικ και απλώνουμε το μείγμα.

4

Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 10′-15′.

Διατροφική Αξία

Serving Size 50g

Μερίδες 10


Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 169
% Ημερήσιων Αναγκών *
Λιπαρά 7.7g12%
Κορεσμένα Λιπαρά 2.1g11%
Νάτριο 3mg1%
Υδατάνθρακες 24g8%
Εδώδιμες Ίνες 3g12%
Σάκχαρα 11.4g
Πρωτεΐνες 3.4g7%

* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες

Καλή απόλαυση!

Από τον chef Πασχάλη Ρεβύθη

Ingredients

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ για 10 μπάρες (500 γρ.)
 130 g κουάκερ
 155 g μπανάνα ωμή
 65 g μέλι
 65 g καρύδια
 7 g κανέλα σε σκόνη
 81 g σοκολάτα υγείας

Directions

Εκτέλεση
1

Θρυμματίζουμε σε χοντρά κομμάτια τα καρύδια

2

Λιώνουμε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί και χτυπάμε όλα τα συστατικά στο multi.

3

Στρώνουμε λαδόκολλα σε ένα ταψί για κέικ και απλώνουμε το μείγμα.

4

Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 10′-15′.

Μπάρα Nutrition Support 2
Εγγραφείτε για να λαμβάνετε
τις καλύτερες συνταγές.

[instagram-feed num=8 cols=8]
mersin escort çorlu escort erzincan escort görükle escort Samsun escort