Μερίδες1 Μερίδα
Προετοιμασία10 λεπτάΜαγείρεμα5 λεπτάΣυνολικός Χρόνος15 λεπτάΔυσκολίαΕύκολο

Συστατικά
 2 κούπες ρόκα ή βαλεριάνα ή άλλη σαλάτα
 100 g ανθότυρο
 2 κουτ. σουπ. Nutrition Support Vinaigrette No. 1 με μπαλσάμικο & μέλι
 6 ντοματίνια
 10 g καβουρδισμένο κουκουνάρι
 20 g παξιμάδι κρίθινο
Διατροφική Αξία

Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 531
% Ημερήσιων Αναγκών *
Λιπαρά 38.9g60%
Κορεσμένα Λιπαρά 12g60%
Νάτριο 589mg25%
Υδατάνθρακες 34.6g12%
Εδώδιμες Ίνες 2.6g11%
Σάκχαρα 14.2g
Πρωτεΐνες 14.1g29%

* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες

Εκτέλεση
1

Σε ένα τηγάνι, σοτάρουμε για 5 λεπτά περίπου το κουκουνάρι, σε μέτρια προς δυνατή φωτιά, χωρίς καθόλου λάδι και ανακατεύουμε συνεχώς.

2

Πλένουμε και στεγνώνουμε τη σαλάτα.

3

Βάζουμε τη σαλάτα σε ένα αρκετά μεγαλύτερο μπολ και προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά. Ανακατεύουμε απαλά, προσέχοντας να μην “τραυματίσουμε” τα φύλλα της σαλάτας.

Καλή απόλαυση!

Από τον σεφ Διονύση Ζαχαρόπουλο

Ingredients

Συστατικά
 2 κούπες ρόκα ή βαλεριάνα ή άλλη σαλάτα
 100 g ανθότυρο
 2 κουτ. σουπ. Nutrition Support Vinaigrette No. 1 με μπαλσάμικο & μέλι
 6 ντοματίνια
 10 g καβουρδισμένο κουκουνάρι
 20 g παξιμάδι κρίθινο

Directions

Εκτέλεση
1

Σε ένα τηγάνι, σοτάρουμε για 5 λεπτά περίπου το κουκουνάρι, σε μέτρια προς δυνατή φωτιά, χωρίς καθόλου λάδι και ανακατεύουμε συνεχώς.

2

Πλένουμε και στεγνώνουμε τη σαλάτα.

3

Βάζουμε τη σαλάτα σε ένα αρκετά μεγαλύτερο μπολ και προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά. Ανακατεύουμε απαλά, προσέχοντας να μην “τραυματίσουμε” τα φύλλα της σαλάτας.

Σαλάτα με βαλεριάνα
Εγγραφείτε για να λαμβάνετε
τις καλύτερες συνταγές.

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.

mersin escort çorlu escort erzincan escort görükle escort Samsun escort