Μερίδες5 Μερίδες

Υλικά
 400γρ. σπαγγέτι “High Protein
 500γρ. γαρίδες καθαρισμένες
 4 κ.σ. ελαιόλαδο
 1 κρεμμύδι ξηρό ψιλοκομμένο
 2 σκελίδες σκόρδο τριμμένες
 1 κ.σ πελτέ ντομάτας
 2 φρέσκες ντομάτες τριμμένες
 1 φύλλο δάφνης
 1 κ.γ. καστανή ζάχαρη
 Αλάτι
 Μαύρο πιπέρι φρεσκοτριμμένο
Διατροφική Αξία

Μερίδες 5


Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 510
% Ημερήσιων Αναγκών *
Λιπαρά 13g20%
Κορεσμένα Λιπαρά 2g10%
Νάτριο 600mg25%
Υδατάνθρακες 62g21%
Εδώδιμες Ίνες 4g16%
Σάκχαρα 6g
Πρωτεΐνες 37g74%

* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες

Εκτέλεση
1

Βράζουμε τα μακαρόνια σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας

2

Σε μία κατσαρόλα, ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε το κρεμμύδι μέχρι να μαλακώσει, χωρίς όμως να πάρει χρώμα

3

Προσθέτουμε τον πελτέ ντομάτας, το σκόρδο και τα μπαχαρικά και σοτάρουμε σε χαμηλή φωτιά για 1 λεπτό

4

Προσθέτουμε τις γαρίδες και σοτάρουμε άλλα 2 λεπτά

5

Ρίχνουμε τη φρέσκια ντομάτα, αλάτι, πιπέρι και ζάχαρη και μαγειρεύουμε μέχρι να εξατμιστούν τα πολλά υγρά, αλλά να μην παραβράσουν οι γαρίδες

Καλή όρεξη!

Ingredients

Υλικά
 400γρ. σπαγγέτι “High Protein
 500γρ. γαρίδες καθαρισμένες
 4 κ.σ. ελαιόλαδο
 1 κρεμμύδι ξηρό ψιλοκομμένο
 2 σκελίδες σκόρδο τριμμένες
 1 κ.σ πελτέ ντομάτας
 2 φρέσκες ντομάτες τριμμένες
 1 φύλλο δάφνης
 1 κ.γ. καστανή ζάχαρη
 Αλάτι
 Μαύρο πιπέρι φρεσκοτριμμένο

Directions

Εκτέλεση
1

Βράζουμε τα μακαρόνια σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας

2

Σε μία κατσαρόλα, ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε το κρεμμύδι μέχρι να μαλακώσει, χωρίς όμως να πάρει χρώμα

3

Προσθέτουμε τον πελτέ ντομάτας, το σκόρδο και τα μπαχαρικά και σοτάρουμε σε χαμηλή φωτιά για 1 λεπτό

4

Προσθέτουμε τις γαρίδες και σοτάρουμε άλλα 2 λεπτά

5

Ρίχνουμε τη φρέσκια ντομάτα, αλάτι, πιπέρι και ζάχαρη και μαγειρεύουμε μέχρι να εξατμιστούν τα πολλά υγρά, αλλά να μην παραβράσουν οι γαρίδες

Σπαγγέτι “High Protein” με γαρίδες

Leave a comment

Εγγραφείτε για να λαμβάνετε
τις καλύτερες συνταγές.

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.

mersin escort çorlu escort erzincan escort görükle escort Samsun escort