ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ για 10 μπάρες (500 γρ.)
130 g κουάκερ
155 g μπανάνα ωμή
65 g μέλι
65 g καρύδια
7 g κανέλα σε σκόνη
81 g σοκολάτα υγείας
Εκτέλεση
1
Θρυμματίζουμε σε χοντρά κομμάτια τα καρύδια
2
Λιώνουμε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί και χτυπάμε όλα τα συστατικά στο multi.
3
Στρώνουμε λαδόκολλα σε ένα ταψί για κέικ και απλώνουμε το μείγμα.
4
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 10′-15′.
Διατροφική Αξία
Serving Size 50g
Μερίδες 10
- Ποσότητα Ανά Μερίδα
- Θερμίδες 169
- % Ημερήσιων Αναγκών *
- Λιπαρά 7.7g12%
- Κορεσμένα Λιπαρά 2.1g11%
- Νάτριο 3mg1%
- Υδατάνθρακες 24g8%
- Εδώδιμες Ίνες 3g12%
- Σάκχαρα 11.4g
- Πρωτεΐνες 3.4g7%
* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες
Καλή απόλαυση!
Από τον chef Πασχάλη Ρεβύθη
Ingredients
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ για 10 μπάρες (500 γρ.)
130 g κουάκερ
155 g μπανάνα ωμή
65 g μέλι
65 g καρύδια
7 g κανέλα σε σκόνη
81 g σοκολάτα υγείας
Directions
Εκτέλεση
1
Θρυμματίζουμε σε χοντρά κομμάτια τα καρύδια
2
Λιώνουμε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί και χτυπάμε όλα τα συστατικά στο multi.
3
Στρώνουμε λαδόκολλα σε ένα ταψί για κέικ και απλώνουμε το μείγμα.
4
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 10′-15′.
