Μερίδες 10
- Ποσότητα Ανά Μερίδα
- Θερμίδες 151
- % Ημερήσιων Αναγκών *
- Λιπαρά 7.1g11%
- Κορεσμένα Λιπαρά 1.7g9%
- Νάτριο 225mg10%
- Υδατάνθρακες 6.2g3%
- Εδώδιμες Ίνες 1g4%
- Σάκχαρα 0.7g
- Πρωτεΐνες 15.9g32%
* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες
Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου στον αέρα.
Έπειτα, σε ένα μπολ ρίχνουμε όλα μας τα υλικά και ανακατεύουμε πολύ καλά.
Πλάθουμε τα μπιφτέκια, τα βάζουμε σε λαδωμένο ταψί και ψήνουμε για 20-25 λεπτά.
Tip
Μπορούμε να τα συνοδεύσουμε με σαλάτα, ρύζι ολικής άλεσης ή ότι άλλο μας έχει συμβουλεύσει η/ο διατροφολόγος μας.
Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη!
Από τον chef Αντώνη Κουρκούτα
Ingredients
Directions
Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου στον αέρα.
Έπειτα, σε ένα μπολ ρίχνουμε όλα μας τα υλικά και ανακατεύουμε πολύ καλά.
Πλάθουμε τα μπιφτέκια, τα βάζουμε σε λαδωμένο ταψί και ψήνουμε για 20-25 λεπτά.
Tip
Μπορούμε να τα συνοδεύσουμε με σαλάτα, ρύζι ολικής άλεσης ή ότι άλλο μας έχει συμβουλεύσει η/ο διατροφολόγος μας.
