Υδατάνθρακες

//Υδατάνθρακες

Φρούτα & Σιτηρά

Μπάρα Nutrition Support 5

2018-07-13T11:58:47+00:00Μάρτιος 5th, 2018|Blog, Snacks, Αμύγδαλα, Αποξηραμένα φρούτα, Νιφάδες Βρώμης, Ξηροί Καρποί|

Θερμίδες: 198 kcal Πρωτεΐνες: 6 γρ. Υδατάνθρακες: 23 γρ. Λιπαρά: 9 γρ. *διατροφική ανάλυση ανά μπάρα (50 γρ.) ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ για 500 γρ. (10 μπάρες) 130 γρ. αμυγδαλοβούτυρο 170 γρ. νιφάδες βρώμης 40 γρ. αποξηραμένα raspberries χωρίς ζάχαρη 10 γρ. chia [...]

Γύρος γαλοπούλας με dip γιαουρτιού & πατατοσαλάτα

2018-07-13T11:58:47+00:00Μάρτιος 12th, 2017|Blog, Dips-Dressings, Ελαιόλαδο, Κοτόπουλο-Γαλοπούλα, Κυρίως Γεύματα, Πιπεριά, Πλιγούρι|

Θερμίδες: 422 Πρωτεΐνες: 47 γρ. Υδατάνθρακες: 44 γρ. Λιπαρά: 7 γρ. Μερίδες: 6 *Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα με 180 γρ. γαλοπούλα, 200 γρ. πατατοσαλάτα & 40 γρ. dip ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ Για τον γύρο γαλοπούλας 1 κιλό κιμά γαλοπούλας 200 [...]

Σαλάτα με λάχανο, κολοκύθα & vinegret μανταρίνι

2018-07-13T11:58:48+00:00Φεβρουάριος 7th, 2017|Blog, Dips-Dressings, Salads, Αμύγδαλα, Ελαιόλαδο, Πιπεριά, Ρόδι, Φρούτα|

Θερμίδες: 300 Πρωτεΐνες: 5 γρ. Υδατάνθρακες: 20 γρ. Λιπαρά: 17,5 γρ. Μερίδες: 2 *Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα σαλάτας με 50 γρ. vinegret ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ Για τη σαλάτα 1/4 λάχανο 150 γρ. κολοκύθα 50 γρ. ρόδι φύλλα δυόσμου πιπερίτσα τσίλι [...]

Βελουτέ σούπα με μπρόκολο και κατίκι

2018-07-13T11:58:48+00:00Ιανουάριος 10th, 2017|Blog, Ελαιόλαδο, Κυρίως Γεύματα, Μπρόκολο, Τυρί κατίκι Δομοκού, Ψωμί ολικής άλεσης|

Θερμίδες: 314 Πρωτεΐνες: 17 γρ. Υδατάνθρακες: 37 γρ. Λιπαρά: 10 γρ. Μερίδες: 4 *Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα 250 γρ. σούπας, 60 γρ. κατίκι, 40 γρ. κρουτόν & 1 κουτ. γλυκ. ελαιόλαδο ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 650 - 800 γρ. μπρόκολο 150 [...]

Παγωτό μπανάνας με 2 υλικά

2018-07-13T11:58:48+00:00Ιούλιος 6th, 2016|Blog, Μπανάνα, Υγιεινά γλυκά|

Θερμίδες: 82 Πρωτεΐνες: 1,4 γρ. Υδατάνθρακες: 19,4 γρ. Λιπαρά: 0,7 γρ. Μερίδες: 3 *Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα 130 γρ. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 3 μεσαίες μπανάνες 50 γρ. γάλα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου ΕΚΤΕΛΕΣΗ Κόβουμε σε μικρά κομμάτια [...]

Μαλακά μπισκότα βρώμης με μέλι

2018-07-13T11:58:48+00:00Ιούλιος 3rd, 2016|Blog, Νιφάδες Βρώμης, Πρωινό, Υγιεινά γλυκά|

Θερμίδες: 238 Πρωτεΐνες: 6,8 γρ. Υδατάνθρακες: 48,4 γρ. Λιπαρά: 10,8 γρ. *Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα 100 γρ. (4 μπισκότα των 25 γρ.) ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 300 γρ. κουάκερ 30 γρ. ελαιόλαδο 100 γρ. χυμό πορτοκάλι & λίγο ξύσμα πορτοκαλιού 20 γρ. μέλι [...]

Χυμός με πράσινο μήλο, αγγουράκι & σέλερι

2018-07-13T11:58:49+00:00Ιούνιος 11th, 2016|Blog, Smoothies, Μήλο|

Θερμίδες: 138 Πρωτεΐνες: 1 γρ. Υδατάνθρακες: 36 γρ. Λιπαρά: 0 γρ. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 2 πράσινα μήλα 1 φέτα λεμόνι (μαζί με τη φλούδα) μισό αγγουράκι 1 κλωνάρι σέλερι 1 εκατοστό φρέσκο τζίντζερ ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βάζουμε όλα τα υλικά στον αποχυμωτή. Σερβίρουμε αμέσως [...]

Χυμός με παντζάρι, πράσινο μήλο & καρότο

2018-07-13T11:58:49+00:00Ιούνιος 10th, 2016|Blog, Smoothies, Καρότα, Μήλο|

Θερμίδες: 145 Πρωτεΐνες: 3 γρ. Υδατάνθρακες: 35 γρ. Λιπαρά: 0 γρ. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 4 βολβοί από παντζάρι 1 πράσινο μήλο 1 καρότο ΕΚΤΕΛΕΣΗ Αφού βάλουμε όλα τα υλικά στον αποχυμωτή, σερβίρουμε αμέσως προσθέτοντας, αν θέλουμε, λίγο πάγο. Καλή σας απόλαυση! [...]

Χυμός με μήλο, καρότο & τζίντζερ

2018-07-13T11:58:49+00:00Ιούνιος 9th, 2016|Blog, Smoothies, Καρότα, Μήλο|

Θερμίδες: 115 Πρωτεΐνες: 1,5 γρ. Υδατάνθρακες: 29 γρ. Λιπαρά: 0 γρ. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 1 μήλο 2 καρότα 1 εκατοστό φρέσκο τζίντζερ ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βάζουμε όλα τα υλικά στον αποχυμωτή και σερβίρουμε αμέσως. Καλή σας απόλαυση! [...]

Χυμός με κόκκινη πιπεριά, μήλο & πορτοκάλι

2018-07-13T11:58:49+00:00Ιούνιος 8th, 2016|Blog, Smoothies, Μήλο, Πιπεριά|

Θερμίδες: 183 Πρωτεΐνες: 3 γρ. Υδατάνθρακες: 45 γρ. Λιπαρά: 0 γρ. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 1 μήλο 1 πορτοκάλι 1 κόκκινη πιπεριά 2 καρότα 1 εκατοστό φρέσκο τζίντζερ ΕΚΤΕΛΕΣΗ Αφού βάλουμε όλα τα υλικά στον αποχυμωτή, σερβίρουμε τον χυμό αμέσως, με πάγο. Καλή [...]