Μερίδες1 Μερίδα

Υλικά
 180γρ. βρασμένες πέννες High Protein(60γρ. ωμό βάρος)
 100γρ. κοτόπουλο
 1 φλ. μανιτάρια
 30γρ. πιπεριές
Υλικά για το dressing
 200γρ. γιαούρτι κατσικίσιο
 60γρ. μαγιονέζα light
 1/2 κ.γλ. σκόρδο πολτοποιημένο
 1 κ.γλ. μουστάρδα
 1 κ.σ. μέλι
 2 κ.σ. ξύδι
 2 πρέζες αλάτι
 Μαύρο πιπέρι φρεσκοτριμμένο
Διατροφική Αξία

Serving Size 1 μερίδα με 50γρ. dressing


Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 479
% Ημερήσιων Αναγκών *
Λιπαρά 9g14%
Κορεσμένα Λιπαρά 3g15%
Νάτριο 354mg15%
Υδατάνθρακες 51g17%
Εδώδιμες Ίνες 5g20%
Σάκχαρα 10g
Πρωτεΐνες 48g96%

* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες

Εκτέλεση
1

Βράζουμε τα μακαρόνια σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου

2

Κόβουμε τα μανιτάρια, τις πιπεριές και το κοτόπουλο και τα σοτάρουμε με λίγο ελαιόλαδο

3

Βάζουμε όλα τα υλικά για το dressing σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μίγμα

4

Σουρώνουμε τα ζυμαρικά, τα ανακατεύουμε με το κοτόπουλο και τα λαχανικά που έχουμε σοτάρει και 50γρ. dressing και σερβίρουμε

Καλή όρεξη!

Ingredients

Υλικά
 180γρ. βρασμένες πέννες High Protein(60γρ. ωμό βάρος)
 100γρ. κοτόπουλο
 1 φλ. μανιτάρια
 30γρ. πιπεριές
Υλικά για το dressing
 200γρ. γιαούρτι κατσικίσιο
 60γρ. μαγιονέζα light
 1/2 κ.γλ. σκόρδο πολτοποιημένο
 1 κ.γλ. μουστάρδα
 1 κ.σ. μέλι
 2 κ.σ. ξύδι
 2 πρέζες αλάτι
 Μαύρο πιπέρι φρεσκοτριμμένο

Directions

Εκτέλεση
1

Βράζουμε τα μακαρόνια σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου

2

Κόβουμε τα μανιτάρια, τις πιπεριές και το κοτόπουλο και τα σοτάρουμε με λίγο ελαιόλαδο

3

Βάζουμε όλα τα υλικά για το dressing σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μίγμα

4

Σουρώνουμε τα ζυμαρικά, τα ανακατεύουμε με το κοτόπουλο και τα λαχανικά που έχουμε σοτάρει και 50γρ. dressing και σερβίρουμε

Πέννες high protein με κοτόπουλο, μανιτάρια και dressing γιαουρτιού

Leave a comment

Εγγραφείτε για να λαμβάνετε
τις καλύτερες συνταγές.

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.

mersin escort çorlu escort erzincan escort görükle escort Samsun escort