TweetSaveShare

Μερίδες1 Μερίδα

Υλικά για 2 μερίδες
 300 γρ φακές βρασμένες
 1 μεγάλο αγγούρι
 1 φλιτζάνι ντομάτες
 ½ τεμάχιο κρεμμύδι
 ½ ματσάκι μαϊντανό
 1 μάνγκο
 ½ αβοκάντο
 1 κόκκινη πιπεριά
Για το dressing
 2 κ.σ χυμός λεμόνι
 2 κ.σ ελαιόλαδο
 3 κ.σ ταχίνι
 1 σκελίδα σκόρδο
 2 κ.σ ξύδι
 1 κ.γλ μέλιή σιρόπι αγαύης για vegan εκδοχή
 Λίγο αλάτι και πιπέρι
Διατροφική Αξία

Μερίδες 1


Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 629
% Ημερήσιων Αναγκών *
Λιπαρά 37g57%
Κορεσμένα Λιπαρά 5g25%
Νάτριο 404mg17%
Υδατάνθρακες 62g21%
Εδώδιμες Ίνες 13g52%
Σάκχαρα 28g
Πρωτεΐνες 17g34%

* Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal, για έναν υγιή ενήλικα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας δύναται να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες αναλόγως με τις θερμιδικές σας ανάγκες

Εκτέλεση
1

Σε μια κατσαρόλα βράζουμε τις φακές

2

Ψιλοκόβουμε το αγγούρι, τις ντομάτες, το κρεμμύδι, το μάνγκο και τον μαϊντανό

3

Σε ένα μικρό μπολ, αναμειγνύουμε όλα τα συστατικά για το dressing

4

Προσθέτουμε τα λαχανικά στις φακές και περιχύνουμε το dressing απο πάνω

Καλή απόλαυση!

Ingredients

Υλικά για 2 μερίδες
 300 γρ φακές βρασμένες
 1 μεγάλο αγγούρι
 1 φλιτζάνι ντομάτες
 ½ τεμάχιο κρεμμύδι
 ½ ματσάκι μαϊντανό
 1 μάνγκο
 ½ αβοκάντο
 1 κόκκινη πιπεριά
Για το dressing
 2 κ.σ χυμός λεμόνι
 2 κ.σ ελαιόλαδο
 3 κ.σ ταχίνι
 1 σκελίδα σκόρδο
 2 κ.σ ξύδι
 1 κ.γλ μέλιή σιρόπι αγαύης για vegan εκδοχή
 Λίγο αλάτι και πιπέρι

Directions

Εκτέλεση
1

Σε μια κατσαρόλα βράζουμε τις φακές

2

Ψιλοκόβουμε το αγγούρι, τις ντομάτες, το κρεμμύδι, το μάνγκο και τον μαϊντανό

3

Σε ένα μικρό μπολ, αναμειγνύουμε όλα τα συστατικά για το dressing

4

Προσθέτουμε τα λαχανικά στις φακές και περιχύνουμε το dressing απο πάνω

Καλή απόλαυση!
Φακοσαλάτα με λαχανικά

Leave a comment

Εγγραφείτε για να λαμβάνετε
τις καλύτερες συνταγές.

[instagram-feed num=8 cols=8]
mersin escort çorlu escort erzincan escort görükle escort Samsun escort